Manfaat Beras Basmati – Beras basmati adalah jenis beras yang sangat umum, namun unik karena rasanya dan aromanya yang khas.
Sangat mungkin jika Anda menyukai makanan, bahkan jika Anda orang asing dan pernah mencoba makanan India, Anda juga pernah makan beras basmati.
Namun, jenis beras ini selalu dipertanyakan karena harganya yang tinggi.
Salah satu pertanyaan utama yang muncul di benak setiap orang setelah mengetahui harganya yang mahal adalah tentang manfaat beras basmati.
Beras basmati adalah makanan pokok India dengan beberapa manfaat kesehatan.
Beras ini memiliki nilai gizi yang tinggi, menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya, tetapi apakah layak untuk memasukkannya ke dalam diet Anda?
Blog ini akan membantu Anda menemukan manfaat nutrisi beras basmati dan karakteristiknya.
Manfaat Beras Basmati untuk Kesehatan
Biasanya, mengonsumsi beras basmati merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih biasa.
Satu cangkir beras basmati biasanya hanya mengandung 200 kalori. Beras basmati tersedia dalam varian cokelat dan putih.
Beras basmati putih lebih banyak diproses karena sekam, dedak, dan lembaga dihilangkan, sedangkan beras basmati cokelat kurang diproses dengan hanya sekam yang dihilangkan.
Mari kita bahas secara detail tentang manfaat beras basmati yang baik untuk kesehatan tubuh kita:
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Beras basmati mengandung serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Asupan serat yang tinggi meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Jumlah serat yang tepat dalam beras basmati membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.
Lebih lanjut, sifat beras yang mudah dicerna menjadikannya pilihan yang tepat bagi individu yang sedang dalam masa pemulihan dari penyakit atau mereka yang lebih rentan terhadap masalah perut.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Beras basmati adalah pilihan yang fantastis bagi semua orang untuk menjaga kesehatan jantung mereka.
Dan disarankan untuk tidak menjadikannya sebagai pilihan, karena kesehatan jantung yang baik bukanlah pilihan melainkan suatu keharusan.
Terutama bagi penderita penyakit jantung, ini adalah pilihan yang sehat karena kandungan seratnya yang tinggi.
Konsumsi varietas beras unik ini dapat menurunkan tekanan darah. Sebaiknya tingkatkan asupan beras basmati setidaknya dua kali seminggu, jika tidak setiap hari.
3. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Terkendali
Biasanya, penderita diabetes disarankan untuk menghindari makan nasi. Karena nasi biasanya memiliki indeks glikemik tinggi, yang meningkatkan kadar gula darah.
Dibandingkan dengan varietas beras lainnya, beras basmati memiliki indeks glikemik rendah sehingga melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah.
Pelepasan glukosa yang lambat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil bahkan setelah makan nasi dan mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Meskipun ini sudah cukup untuk memberi Anda alasan sehat untuk makan nasi, kami akan membantu Anda dengan beberapa fakta dan angka menarik lainnya.
4. Sumber Energi Berkelanjutan
Beras basmati merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan menawarkan sumber energi berkelanjutan.
Beras ini lebih disukai oleh orang yang melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu lama.
Sumber energi berkelanjutan adalah salah satu manfaat kesehatan utama dari beras basmati.
5. Kaya Antioksidan
Antioksidan diperlukan untuk kesehatan manusia yang lebih baik, karena mencegah kita dari penyakit kronis.
Mengonsumsi beras basmati dapat membantu melindungi sel-sel Anda karena beras ini merupakan sumber antioksidan yang kaya.
Itulah dia pembahasan secara detail tentang manfaat beras basmati yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat! (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar