Manfaat Mandi – Saat masih anak-anak, bak mandi adalah tempat bermain dan bermain air, tetapi sebagai orang dewasa, mungkin sulit menemukan waktu untuk mandi.
Dan seiring bertambahnya usia, terkadang mandi bisa menjadi lebih merepotkan, atau bahkan perjuangan, daripada yang kita akui.
Ketika Anda tidak memiliki bak mandi walk-in, gagasan untuk mandi sendirian dapat membuat pengalaman yang seharusnya menenangkan menjadi menakutkan.
Risiko terpeleset, jatuh, atau terlalu memaksakan diri dapat membuat mandi menjadi bahaya yang ingin kita hindari.
Namun, terlepas dari bagaimana hari Anda, tidak ada yang sebanding dengan perasaan bersantai di bak mandi di malam hari.
Terutama ketika Anda memiliki bak mandi walk-in yang siap dan menunggu malam yang menenangkan.
Beberapa gelembung sabun di sana-sini, beberapa lilin yang berkelap-kelip, dan sebuah buku yang bagus dapat menghilangkan stres hari Anda dan membantu Anda merasa benar-benar rileks.
Bagaimana pun kita memandangnya, mandi adalah bagian penting dari kehidupan dan aspek penting dari perawatan diri, berapa pun usia kita.
Manfaat Mandi untuk Kesehatan Badan
Ada banyak manfaat mandi, selain kebutuhan untuk membersihkan diri. Jadi, berikut 5 alasan utama kami untuk berendam dan cara memaksimalkan manfaatnya.
Peringatan, Anda pasti ingin langsung berendam setelah ini!
1. Mandi melemaskan otot dan persendian
Jika Anda menderita sendi kaku atau masalah kesehatan lainnya, seperti radang sendi atau sakit punggung, mandi air hangat yang nyaman dapat membantu meredakan ketidaknyamanan ini untuk sementara.
Berendam di bak mandi dapat membantu melemaskan otot dan persendian yang lelah, menghilangkan rasa nyeri dan tegang.
Duduklah dan rileks, biarkan air membasahi tubuh Anda, membantu membuat olahraga dan aktivitas sehari-hari terasa sedikit lebih mudah setiap hari.
Jika Anda berjuang melawan kelemahan otot, nikmatilah air yang terasa ringan untuk melakukan peregangan kecil selama berendam, ini akan membantu memperkuat otot Anda seiring waktu.
Plus, Anda bisa menjadikannya sebagai bagian dari olahraga harian Anda!
Untuk relaksasi ekstra, coba tambahkan beberapa lilin di dekat Anda, sedikit busa mandi, atau bahkan garam Epsom.
2. Mandi air hangat meningkatkan suasana hati Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi dapat membantu mengurangi perasaan depresi, dengan memungkinkan kita menikmati momen hangat, tenang, dan nyaman untuk menyendiri.
Siapa sangka berendam bisa begitu meningkatkan suasana hati! Tentu saja, mandi menimbulkan perasaan nyaman dan tenang, memberi kita rasa aman yang memungkinkan pikiran dan tubuh rileks.
Kehangatan air menenangkan sistem saraf Anda, yang pada gilirannya mengurangi tingkat stres dan kecemasan dalam tubuh. Cukup ambil buku favorit Anda, duduk santai, dan nikmati!
3. Mandi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
Mudah untuk berpikir bahwa air hangat yang menenangkan adalah yang membuat kita tertidur, tetapi sebenarnya justru sebaliknya!
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu inti tubuh yang lebih dingin dapat membantu menginduksi tidur.
Tapi jangan dulu mandi es! Karena tujuan yang sama bisa dicapai hanya dengan keluar dari bak mandi air hangat.
Air bak mandi akan meningkatkan suhu tubuh Anda, sementara keluar dari bak mandi akan mendinginkan Anda kembali dengan cepat, memicu produksi hormon tidur – melatonin.
Relaksasi sejenak saat mandi dapat membantu Anda merasa mengantuk dan siap tidur dalam waktu singkat.
4. Sirkulasi darah yang lebih baik
Mandi air hangat yang menenangkan dapat memberikan banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh Anda, termasuk melancarkan aliran dan sirkulasi darah.
Tapi bukan itu saja, mandi air hangat juga membuat tubuh lebih teroksigenasi dengan memungkinkan Anda bernapas lebih lambat dan lebih dalam, terutama saat menghirup uap.
Jika Anda merasa kaki Anda selalu dingin, bisa jadi karena sirkulasi darah yang buruk. Masuklah ke bak mandi dan nikmati kemampuan air hangat untuk meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah Anda.
Umumnya, kita menikmati mandi air panas atau spa saat merasa tidak enak badan, karena mandi air hangat juga dapat meredakan gejala pilek dan flu.
Mandi air panas yang menenangkan dapat membunuh bakteri dan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga Anda dapat merasa lebih baik.
5. Mengurangi pembengkakan dan peradangan
Sama seperti mandi yang mengurangi rasa sakit dan tegang, air hangat dan suasana yang menenangkan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, terutama di kaki dan pergelangan kaki.
Bersantailah, rileks, dan nikmati semburan air yang kuat di bak mandi, sambil membiarkan kekhawatiran Anda sirna!
Selain menenangkan kulit, garam Epsom juga meningkatkan kesehatan kaki! (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar