Manfaat Yogurt – Dalam iklan yogurt baru-baru ini, seorang mantan pemain NFL mengklaim bahwa yogurtnya membuatnya cukup kuat untuk membelah meja piknik menjadi dua dengan tangan kosong.
Meskipun Anda mungkin tidak akan menghancurkan furnitur apa pun, mengapa kita mau melakukannya?
5 Manfaat Yogurt yang Mengejutkan
Artikel dibawah ini membahas mengenai lima manfaat yogurt untuk Kesehatan tubuh Anda yang mengejutkan jika menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Petunjuk: Sebagian besar manfaatnya berasal dari probiotik. Yogurt dapat:
1. Meningkatkan Pencernaan
Mikroorganisme hidup yang disebut probiotik dalam yogurt membantu menyeimbangkan bakteri dalam sistem pencernaan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat mengurangi peradangan di usus dan meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain itu juga dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Yogurt juga dapat memecah protein dan lemak, mengurangi gangguan pencernaan atau mulas.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Probiotik yang sama yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan juga dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh, mencegah masuk angin.
Selain probiotik, yogurt mengandung nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin B2 dan B12, dan seng.
Semua itu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memproduksi sel darah putih dan merah, memperbaiki dan membangun kembali jaringan, dan meningkatkan energi.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan berprotein tinggi dan rendah kalori ini membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan.
Namun, yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu mengatur metabolisme, membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi tiga porsi yogurt setiap hari secara signifikan mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang.
4. Menurunkan Kolesterol
Sekali lagi, probiotik hadir untuk menyelamatkan! Bakteri baik yang dibantu oleh probiotik dapat berkembang biak di dalam lemak dalam usus, mencegahnya memasuki aliran darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt yang kaya probiotik dapat mengurangi kolesterol LDL (jahat) hingga 6% dan melawan lemak perut.
Lemak perut meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit hati berlemak non-alkohol, diabetes tipe 2, hipertensi, fluktuasi kolesterol, dan masalah pernapasan.
5. Bermanfaat bagi Kesehatan Kulit
Kita tahu yogurt mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi satu bahan yang paling penting bagi kulit Anda adalah asam laktat, yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Asam laktat membantu mengelupas kulit, mencerahkan bintik hitam, dan dapat membantu mengatasi jerawat, garis-garis halus, dan kerutan.
Bahkan, mengoleskan yogurt secara topikal ke area yang terkena bahkan dapat membantu mengurangi kemerahan dan gatal.
Itulah dia artikel mengenai mengenai lima manfaat yogurt untuk Kesehatan tubuh Anda yang mengejutkan jika menambahkannya ke dalam makanan Anda. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar