Menyegarkan Diri Setelah Olahraga – Jadi, Anda baru saja menyelesaikan olahraga berat yang menguras keringat.
Tapi, Anda harus segera berangkat kerja atau ke tempat penting. Terkadang, orang hanya punya waktu untuk berolahraga sebelum bekerja atau saat makan siang.
Hal ini tidak selalu menyisakan banyak waktu untuk mandi setelahnya.
Banyak orang melewatkan mandi setelah berolahraga, tetapi mandi bisa membuat Anda merasa tidak nyaman atau bau badan.
Anda tentu tidak ingin menjadi satu-satunya orang yang bau badan saat berada di kantor atau di suatu acara.
Cara Menyegarkan Diri Setelah Olahraga Tanpa Mandi
Itulah mengapa kami punya tips ini untuk membantu Anda menyegarkan diri setelah berolahraga tanpa mandi.
1. Pakaian Bersih
Sebelum pergi berolahraga, periksa kembali apakah tas olahraga Anda berisi pakaian bersih. Ini penting untuk merasa segar setelah berolahraga.
Tidak ada yang lebih buruk daripada pakaian lembap dan berkeringat yang menempel di tubuh Anda selama sisa hari kerja Anda.
Selain itu, pakaian yang berkeringat menyebabkan bakteri menyumbat pori-pori dan bahkan dapat menyebabkan jerawat.
Selain itu, pakaian yang berkeringat cenderung membawa bau yang tidak sedap.
Perlakukan tubuh Anda dengan baik, dan rekan kerja, dengan berganti pakaian yang segar dan bersih setelah berolahraga.
Jangan lupa membawa kaus kaki dan pakaian dalam ganti agar merasa lebih segar.
2. Luangkan Waktu untuk Mendinginkan Diri
Selalu ada baiknya meluangkan beberapa menit untuk mendinginkan diri setelah berolahraga.
Membiarkan diri Anda mendinginkan diri baik untuk jantung, tubuh, dan penampilan Anda secara keseluruhan.
Beberapa orang berhasil tampil prima selama berolahraga, tetapi sebagian besar mengalami keringat dan wajah memerah.
Berhentilah sejenak dan berdirilah di udara dingin, biarkan tubuh Anda kembali ke suhu normal.
Jika Anda kesulitan mendinginkan diri, alirkan air dingin ke pergelangan tangan Anda untuk menurunkan suhu tubuh dan menghentikan keringat.
Jika wajah Anda masih terlalu merah setelah pendinginan, tempelkan botol air dingin atau es di leher untuk membantu wajah Anda kembali ke warna normal.
Juga, biarkan diri Anda mendingin sebelum berganti pakaian bersih. Anda tentu tidak ingin langsung mengenakan pakaian bersih dan membasahinya dengan keringat.
3. Hidrasi (Sebelum, Selama, dan Setelah Latihan)
Aturan yang baik dalam hidup adalah selalu menjaga hidrasi. Hal ini terutama berlaku selama latihan agar Anda tidak lemas dan dehidrasi.
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan Anda, Anda perlu menjaga hidrasi dengan baik sebelum dan selama latihan.
Dengan tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah latihan, pendinginan dan tetap segar akan jauh lebih mudah.
Jika perut Anda terasa terlalu penuh atau lembek, kemungkinan besar Anda minum terlalu banyak.
Pantau asupan air Anda agar tidak kelebihan atau kekurangan hidrasi.
Jumlah air yang dibutuhkan untuk tetap terhidrasi bergantung pada masing-masing individu dan tipe tubuh mereka.
Meskipun sebagian besar pusat kebugaran memiliki pancuran air, lebih baik membawa botol air sendiri karena kebanyakan pancuran air penuh dengan kuman.
4. Gunakan Handuk & Tisu Basah Gym
Untuk meminimalkan keringat dan bakteri yang terkumpul selama latihan, Anda sebaiknya membawa handuk kering dan memanfaatkan fasilitas dispenser tisu basah gym.
Mengelap peralatan dengan tisu basah gym, sebelum dan sesudah digunakan, sangat penting untuk mengurangi penyebaran kuman dan bakteri.
Semakin sering Anda mengelap peralatan dengan tisu basah gym, semakin sedikit Anda akan merasa kotor setelah latihan.
Banyak orang menyeka wajah mereka dengan lengan saat berkeringat dan ini sangat dilarang.
Menyentuh wajah saat latihan menyebabkan keringat dan bakteri menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat.
Itulah mengapa handuk kering adalah barang terbaik untuk dibawa untuk menyeka keringat.
Handuk kering ini akan membantu menjaga wajah Anda tetap bersih dan terasa lebih segar daripada menyekanya dengan lengan atau tangan yang berkeringat.
Handuk kering ekstra berguna setelah berolahraga agar Anda dapat menyeka keringat berlebih sebelum berganti pakaian bersih.
5. Sampo Kering
Olahraga yang baru saja Anda selesaikan membuat Anda berkeringat dan bahkan membuat rambut Anda berantakan.
Di sinilah sampo kering menjadi penyelamat dengan menyerap keringat dan menambah volume rambut Anda.
Sampo kering membuat rambut tampak segar setelah mandi.
Ada banyak jenis sampo kering dan yang terbaik untuk digunakan setelah berolahraga adalah yang beraroma.
Sampo kering yang beraroma membuat rambut tampak segar, bersih, dan wangi.
Jika Anda benar-benar ingin melakukan yang terbaik, semprotkan sampo kering sebelum berolahraga agar rambut Anda menyerap keringat lebih baik selama berolahraga.
6. Tisu/Pembersih Wajah
Simpan tisu wajah atau pembersih wajah di tas olahraga Anda untuk kelembapan cepat setelah berolahraga.
Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, tisu wajah adalah solusi terbaik.
Tisu wajah membuat orang merasa segar dan bersih setelah berolahraga yang berkeringat, tanpa perlu mandi.
Tisu wajah berbeda dari tisu badan karena tidak terlalu keras di kulit. Jika Anda ingin merasa segar di seluruh tubuh, belilah tisu bayi untuk rasa bersih menyeluruh.
Gunakan tisu wajah sebelum memakai riasan karena akan membuat pengaplikasian ulang riasan lebih higienis dan jauh lebih mudah.
Lakukan dari atas ke bawah saat membersihkan tubuh dengan cepat.
Awali dengan sampo kering sehingga jika sampo mengenai wajah Anda, Anda dapat membersihkannya dengan tisu wajah.
7. Deodoran
Oleskan deodoran sebelum dan sesudah berolahraga agar Anda tetap segar.
Ada beberapa deodoran yang dirancang untuk bertahan sepanjang latihan, tetapi sebaiknya Anda mengoleskannya kembali setelah latihan untuk berjaga-jaga.
Sangat penting untuk memiliki deodoran agar tetap segar tanpa mandi karena tidak ada cara untuk menghentikan bau badan tanpa deodoran.
Sebotol kecil deodoran mudah disimpan di tas atau tas olahraga Anda untuk menyegarkan diri dengan cepat.
Bahkan ada beberapa deodoran dengan aroma sabun yang membuat Anda merasa seperti baru selesai mandi.
Gunakan deodoran apa pun yang terasa nyaman, pastikan untuk mengoleskannya agar Anda tidak berbau badan.
8. Gunakan Parfum atau Cologne
Setelah melakukan semua tips menyegarkan ini, sempurnakan aroma bersih Anda dengan menyemprotkan semprotan tubuh ke tubuh Anda.
Aroma segar yang tidak terlalu kuat adalah pilihan terbaik untuk menutupi bau keringat tanpa berlebihan.
Berhati-hatilah dalam memilih jumlah body spray yang Anda gunakan agar Anda tidak masuk ke kantor atau acara dan memenuhi seluruh ruangan dengan aroma body spray Anda.
Aroma yang tepat akan menutupi semua bau menyengat tanpa membuatnya terlalu kuat. Beberapa orang tidak terlalu menyukai body spray.
Jadi, gunakan minyak esensial yang pada dasarnya memiliki fungsi yang sama dengan body spray.
Cobalah aroma lavender untuk merasa segar dan rileks setelah berolahraga. Itulah dia mengenai beberapa tips dan cara untuk menyegarkan diri setelah olahraga tanpa mandi sebelum pulang kerumah. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar