Minum Kopi Perut Kosong Apakah Berbahaya?

Minum Kopi Perut Kosong – Banyak orang senang membuat secangkir kopi di pagi hari, tetapi mungkinkah hal itu meningkatkan risiko masalah pencernaan?

Di TikTok dan platform media sosial lainnya, orang-orang memperingatkan tentang bahaya minum kopi atau minuman berkafein lainnya sebelum sarapan, sementara bagi yang lain, kopi merupakan bagian tak terpisahkan dari rutinitas pagi mereka.

Kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda. Untuk individu yang peka, mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong dapat mengakibatkan masalah pencernaan atau ketidaknyamanan minor lainnya, menurut para ahli.

Namun, secara umum, anggapan bahwa mengonsumsi kopi sebelum sarapan itu berbahaya adalah salah.

 

Sebagian besar orang tidak seharusnya menghadapi masalah dengan minum kopi saat perut kosong, kecuali mungkin disebabkan oleh sedikit kelebihan asam lambung.

Walaupun beberapa orang mungkin merasakan ketidaknyamanan, bagi masyarakat secara keseluruhan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong menyebabkan sakit perut.

Bagaimana Kopi Mempengaruhi Tubuh

Meskipun kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda, minuman ini dapat memiliki sejumlah efek pada sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.

Kafein dalam kopi merupakan daya tarik utama bagi orang yang meminumnya di pagi hari.

Tetapi kafein tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam bagi orang-orang tertentu.

Kafein dapat mengakibatkan relaksasi pada otot esofagus bawah, yang berfungsi sebagai penghubung antara esofagus dan lambung.

 

Selain itu kafein tidak hanya menurunkan ketahanan antara esofagus dan lambung, tetapi juga mendorong peningkatan produksi asam lambung.

Gabungan faktor ini dapat mengakibatkan refluks asam, yang merupakan mengalirnya isi lambung kembali ke esofagus. Hal ini sering mengakibatkan orang merasa mulas.

Mereka yang merasakan gejala tidak nyaman ini setelah mengonsumsi kopi mungkin tetap mengalaminya meskipun telah makan sebelumnya.

 

Beberapa individu menganggapnya sebagai pemicu, yang membuat mereka merasa sedikit risau.

Kondisi ini bukanlah ancaman serius, tetapi jelas tidak menyenangkan. Namun, terdapat juga isu lain yang dapat timbul ketika menikmati kopi pada perut kosong.

Salah satunya adalah keasaman kopi yang bisa menjadi problema untuk beberapa orang.

Kopi memiliki tingkat keasaman dengan pH sekitar lima, sedangkan lambung memiliki pH yang lebih asam, yaitu empat.

 

Jika seseorang mengkonsumsi kopi dengan lambung kosong, hal ini justru bisa meningkatkan keasaman lambung.

Kondisi ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang menderita esofagitis.

Namun, mengonsumsi makanan ringan sebelum minum kopi dapat membantu meredakan masalah yang berhubungan dengan keasaman atau pH tersebut.

Kopi juga memiliki efek lain pada tubuh, seperti peningkatan frekuensi buang air kecil atau stimulasi usus. Bagi sebagian orang, kopi memang menyebabkan stimulasi otot polos.

Mereka mungkin mengalami feses yang encer setelah minum kopi atau terlalu banyak kopi, yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Selain efek gastrointestinal, beberapa orang mungkin merasa bahwa minum kopi saat perut kosong menyebabkan rasa gelisah.

Dan meskipun ada beberapa mitos di luar sana, kopi tidak dapat menyebabkan tukak lambung atau merusak sistem gastrointestinal dengan cara lain, para ahli sepakat.

Mungkin bagi 99% orang di luar sana, ini hanyalah mitos bahwa minum kopi saat perut kosong itu buruk.

Cara Mengatasi Iritasi Lambung Akibat Kopi

Jika seseorang mengalami refluks asam, sakit perut, atau gejala lain saat minum kopi saat perut kosong, para ahli sepakat bahwa makan terlebih dahulu tentu tidak ada salahnya.

Namun, jika seseorang tidak mempunyai waktu untuk sarapan sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari, terdapat beberapa modifikasi kecil yang dapat menurunkan kemungkinan terjadinya efek samping yang tidak diinginkan.

Individu dapat memasukkan susu atau krim ke dalam kopi mereka untuk menurunkan tingkat keasamannya.

 

Bagi orang yang intoleran laktosa, penting bagi mereka untuk menggunakan susu nabati atau mereka berisiko memperparah sakit perut akibat kopi.

Ada sebuah penelitian yang telah dilakukan dan ternyata kopi sangrai gelap (dark roast) memiliki efek yang lebih kecil dalam merangsang asam lambung dibandingkan kopi sangrai terang (light roast).

Jika Anda merasa sensitif terhadap hal ini, Anda mungkin ingin tetap menggunakan dark roast.

Jika seseorang mengalami kegugupan, refluks asam, atau masalah lain yang mungkin disebabkan oleh kafein, mereka juga dapat mencoba mengurangi jumlah kopi yang mereka minum atau memilih kopi tanpa kafein.

 

Secara umum, minum kopi saat perut kosong seharusnya tidak menimbulkan masalah apa pun.

Jadi, jika setelah melakukan penyesuaian, seseorang masih mengalami ketidaknyamanan gastrointestinal, mungkin sebaiknya menghindari kopi sama sekali.

Jika Anda seseorang yang benar-benar menyadari bahwa Anda benar-benar merasakan rasa asam di perut Anda, maka Anda mungkin seseorang yang, entah karena alasan apa, hipersensitif.

 

Dan meskipun minum kopi saat perut kosong sehat bagi kebanyakan orang, penting untuk selalu minum kopi dengan aman.

Itu berarti mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein setiap hari. Kafein adalah yang membuat Anda tetap waspada, itulah yang membangunkan Anda.

Berhati-hatilah agar Anda tidak meminumnya terlalu banyak, karena jika Anda meminumnya terlalu banyak, itu bisa berbahaya. (Fahma Ardiana)