Tips Mengurangi Stres – Seperti yang diakui banyak orang Amerika, “rumah yang nyaman” tidak selalu bebas stres.
Seperti lingkungan yang bising, pasangan yang tidak bahagia, kekhawatiran finansial, atau bahkan tugas-tugas rumah tangga yang biasa-biasa saja seperti mencuci pakaian atau memotong rumput.
Stres bukanlah hal yang bisa dianggap enteng. Stres telah dikaitkan dengan berbagai gangguan psikologis dan fisik.
Gejala Stres
Mengenali bahwa Anda mengalami stres adalah langkah pertama untuk mengelola stres. Berikut ini adalah beberapa gejala fisik, emosional, dan perilaku umum yang terkait dengan stres:
1. Tanda-tanda fisik
Sakit kepala, pusing, napas dan detak jantung cepat, telapak tangan berkeringat, mulut kering, sakit perut, dan kesulitan tidur atau berkonsentrasi.
2. Tanda-tanda emosional
Depresi, kecemasan, mimpi buruk, sering menangis, atau merasa tidak mampu mengatasi masalah.
3. Tanda-tanda perilaku
Mudah tersinggung, tidak sabar, marah, agresif, isolasi sosial, kekurangan energi, perubahan nafsu makan, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati, kebosanan, penggunaan alkohol atau narkoba yang signifikan, dan gairah seks yang menurun.
Tips Mengurangi Stres yang Bisa Dilakukan di Rumah
Simak strategi berikut yang dirancang untuk membantu membuat kehidupan rumah tangga Anda lebih bahagia dan lebih sehat:
1. Ekspresikan diri Anda
Jika Anda merasa diperlakukan tidak adil oleh anggota rumah tangga Anda, Anda perlu berbicara dan mengungkapkan secara diplomatis apa yang mengganggu Anda.
Selain itu, melakukan hal tersebut dapat memperkuat harga diri Anda sekaligus menurunkan tingkat stres Anda.
2. Kurangi jadwal Anda
Memiliki daftar tugas rumah yang sangat banyak hampir selalu menyebabkan stres. Jangan mengerjakan terlalu banyak proyek atau komitmen sekaligus. Belajarlah untuk memprioritaskan dan berkata “tidak”
3. Pilih aktivitas untuk mengelola stres
Temukan aktivitas yang dapat menimbulkan relaksasi dan masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Contohnya termasuk bermeditasi, melakukan yoga, merajut, mendengarkan musik, atau berkebun.
4. Ambil tindakan
Bagi banyak orang, tekanan finansial merupakan sumber stres yang utama. Mengambil tindakan untuk mengatasi masalah tersebut dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan situasi, dan ini dapat membantu mengurangi stres Anda.
5. Terima apa yang tidak dapat Anda kendalikan
Ada banyak situasi dalam hidup yang berada di luar kendali kita, dan jika Anda gagal mengenali situasi tersebut, tingkat stres Anda kemungkinan akan meroket.
Selain itu, dengan belajar membedakan antara saat-saat yang dapat Anda pengaruhi dan saat-saat yang tidak dapat Anda pengaruhi, Anda mungkin merasa lebih produktif dan tidak terlalu kewalahan.
6. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung
Orang-orang yang Anda anggap sebagai “lingkaran dalam” Anda seharusnya menjadi sumber pelipur lara, bukan stres.
Jika tidak demikian, inilah saatnya untuk memeriksa kembali siapa saja yang seharusnya berada dalam lingkaran tersebut.
7. Berorganisasilah
Tinggal di rumah yang teratur dan rapi, ditambah dengan membuat daftar tugas rumah tangga yang layak dan diprioritaskan.
Hal itu akan mendatangkan rasa kendali dan rasa kendali itu mungkin disertai dengan berkurangnya stres.
Selain itu, dengan mengembangkan sistem yang mengumpulkan barang-barang rumah tangga, seperti kunci, kacamata hitam, dan ponsel, Anda dapat menghindari perasaan lelah yang muncul karena terus-menerus mencari.
8. Pertimbangkan kegiatan sederhana namun menyenangkan berikut ini
Membacakan buku untuk anak Anda, bermain dengan hewan peliharaan, memasak bersama keluarga atau teman.
9. Ciptakan ruang pribadi
Penting bagi kita masing-masing untuk memiliki ruang fisik tempat kita dapat menghabiskan waktu jauh dari orang lain.
Ini tidak harus berupa ruang formal, bisa berupa kursi santai di halaman belakang atau sofa di ruang bawah tanah.
Di mana saja yang memungkinkan Anda untuk bersantai dan menenangkan pikiran.
10. Ciptakan ketenangan di rumah Anda
Lingkungan fisik rumah Anda dapat berkontribusi untuk menciptakan rasa tenang, jadi padukan elemen alami seperti batu, kayu, dan tanaman.
Saran lainnya adalah memadukan pencahayaan yang menenangkan dengan menggunakan lampu dengan sakelar redup.ย (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar