Alat olahraga sangat diperlukan bagi yang ingin rutin berolahraga di rumah. Seperti yang diketahui, tidak semua orang bisa pergi ke gym secara rutin untuk berolahraga. Sehingga banyak yang memilih melakukan olahraga di rumah agar tubuh senantiasa sehat dan bugar.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, diperlukan alat olahraga meski dilakukan di rumah. Tidak perlu yang mahal-mahal, berikut ini beberapa alat untuk olahraga yang patut dimiliki di rumah agar kegiatan berolahraga lebih maksimal.
Beberapa Alat Olahraga Sederhana yang Patut Dimiliki Di Rumah
Bagi yang ingin berolahraga di rumah, tidak perlu menyediakan alat-alat yang mahal karena dengan alat sederhana pun olahraga bisa dilakukan maksimal asal dilakukan secara rutin. Selain itu tidak perlu juga menyediakan alat-alat yang lengkap, cukup membeli alat olahraga yang dibutuhkan dan dirasa akan selalu digunakan.
Bagi yang masih bingung apa saja alat-alat olahraga yang harus dimiliki di rumah. Jangan khawatir, berikut ini alat olahraga yang patut dimiliki di rumah agar berolahraga semakin maksimal.
1. Tali Skipping
Pertama, lompat tali atau skipping adalah olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan di rumah. Agar olahraga tersebut bisa maksimal, dibutuhkan tali skipping, belilah alat tersebut yang murah saja yang terpenting adalah fungsinya.
Untuk permulaan, lakukan lompat tali secara terus menerus selama 30 detik atau 50 kali lompatan. Ulangi hal yang sama hingga 3 atau 4 set dengan diselangi istirahat selama 30 sampai 90 detik setiap 2 set.
Jika sudah terbiasa tingkatkan durasi lompat tali ke 60 sampai 90 detik setiap set nya. Kamu bisa melakukan lompat tali atau skipping selama 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Seperti yang diketahui skipping sendiri bagus untuk kebugaran jantung dan paru-paru, penguatan otot hingga membakar lemak.
2. Matras Yoga
Bagi yang senang melakukan olahraga yoga, kamu wajib memiliki matras yoga di rumah. Matras yoga sendiri berfungsi untuk menjaga pijakan tetap menetap selama melakukan pose-pose yoga. Selain itu berfungsi juga agar yoga lebih nyaman dan melindungi tubuh dari benturan apabila jatuh.
Selain untuk olahraga tersebut, matras yoga sendiri bisa digunakan untuk olahraga yang lain seperti push up, sit up hingga plank. Jadi alat ini sangat multi fungsi dan wajib dimiliki bagi yang senang berolahraga di rumah.
3. Dumbbell
Bagi yang senang nge-gym namun tidak punya waktu untuk ke tempat gym, tidak perlu khawatir. Kamu hanya perlu menyediakan dumbblell di rumah, pasalnya alat ini merupakan versi mini dari alat angkat beban di gym.
Bobot alat olahraga ini cukup bervariasi mulai dari 0,5 kg hingga 10 kg. Bagi pemula, alat ini dapat membantu membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu dumbbell juga bisa digunakan untuk variasi squat, sit up hingga bench press.
4. Foam Roller
Busa empuk atau foam roller bisa digunakan untuk melemaskan otot-otot yang kaku baik sebelum maupun setelah olahraga. Alat ini juga bisa digunakan untuk membantu dan mempertahankan keseimbangan tubuh saat melakukan yoga. Maka dari itu foam roller sangat penting dimiliki bagi yang senang berolahraga di rumah.
Itulah beberapa alat olahraga yang patut dimiliki di rumah jika tidak bisa ke gym. Dengan adanya alat-alat di atas, olahraga di rumah pun semakin maksimal.
Tinggalkan komentar