Memiliki perut buncit sangat mengganggu sekali, cara mengecilkan perut buncit ini akan membantu kamu untuk menghilangkannya. Meski tidak secara instan, tapi hasilnya bisa sangat memuaskan sekali.
Istilah dari perut buncit sendiri sering digunakan untuk gambaran perut membesar karena penumpukan lemak berlebih pada bagian perut. Tidak hanya itu saja, tampilan seperti in bisa mempengaruhi tampilan dan berdampak buruk pada kesehatan.
Maka dari itu kamu harus mengetahui cara mengecilkan perut buncit ini untuk menghindari dan menguranginya. Tidak sulit kok, kamu dapat mengetahuinya dengan menyimak pembahasan atau caranya melalui artikel ini.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Ada beberapa penyebab dari perut buncit ini seperti penumpukan lemak karena kondisi medis tertentu; penumpukan cairan di perut, sembelit, hamil dan lainnya. Karena berhubungan dengan kesehatan, maka masalah ini harus segera kamu atasi dengan penangan dokter atau menggunakan sejumlah cara ini;
1. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Sebagai langkah yang pertama kamu harus mengurangi untuk mengonsumsi makanan serta minuman dengan kandungan gula tinggi. Tubuh bisa menyerap gula dengan cepat, iini akan meningkatkan kadar insulin tubuh.
Karena hal tersebutlah, mengapa makanan dan minuman manis dapat meningkatkan berat badan. Menjadi penyebab resistensi insulin juga obesitas, dan bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Jadi mulai kurangi konsumsi makanan dan minuman manis mulai hari ini.
2. Batasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Cara mengecilkan perut buncit lainnya yakni dengan membatasi konsumsi karbohidrat secara berlebihan.. Dengan mengkonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan kesehatan menurun dan membuat perutmu buncit.
Biasanya makanan dengan kandungan karbo sederhana seperti fast food serta makanan bertepung akan meningkatkan penumpukan lemak. Jadi, jika kamu ingin memperbaiki perut yang buncit hindari hal ini juga.
3. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Selanjutnya pastikan kamu untuk mengunyah makanan tidak terlalu cepat atau lakukan secara perlahan saja. Mengonsumsi makanan secara cepat akan membuat otak tidak memiliki waktu mengirim sinyal rasa kenyang ke tubuh.
Sehingga dapat meningkatkan asupan makanan kalori secara berlebihan ke dalam tubuh. Dan menjadi penyebab lemak menumpuk ke bagian perut, jadi perlu kamu hindari mengunyah makanan secara cepat.
4. Perbanyak Asupan Serat juga Protein
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya yakni dengan memperbanyak asupan serat juga protein. Dengan mengonsumsinya tubuh bisa mencernanya lebih lama sehingga kamu dapat merasa kenyang lebih lama juga.
Tidak hanya itu saja, penting juga untuk ganti asupan lemak jenuh dan sehat untuk membantu mengurangi penumpukan lemak pada perut. Beberapa makanan seperti; ikan, minyak wijen, minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang tanpa gula dan dark coklat dapat mengecilkan perut buncit.
5. Rutin Olahraga
Terakhir pastikan kamu rutin berolahraga secara rutin. Dengan kegiatan tersebut akan membantumu mengurangi atau membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan berat badan.
Beberapa olahraga seperti; jogging, bersepeda, jalan kaki, zumba, senam aerobik, yoga, berenang dan pilates sangat membantu mengurangi perut buncit. Agar mendapatkan hasil maksimal pastikan kamu melakukannya secara rutin.
Selain cara tersebut, pastikan untuk tidur dengan cukup setiap harinya yakni kisaran 7-9 jam setiap malam. Jangan lupa juga kelola stress dengan baik, ini akan membantu mengurangi masalah perut buncitmu. Dengan kombinasi cara mengecilkan perut buncit di atas, kamu bisa mengatasi masalah tersebut dengan baik.
Tinggalkan komentar