Manfaat Panjat Tebing – Mencari aktivitas yang memberikan Anda dorongan mental dan fisik yang lengkap? Tidak perlu mencari yang lain selain panjat tebing.
Olahraga ini mendorong Anda hingga batas maksimal, memberi Anda rasa pencapaian yang luar biasa, dan, jika Anda memilih untuk panjat tebing atau bouldering di luar ruangan, bahkan memungkinkan Anda untuk menikmati pemandangan yang menakjubkan.
Apa itu panjat tebing?
Secara umum, panjat tebing mengacu pada olahraga apa pun yang menggunakan tangan dan tubuh Anda untuk memanjat ke atas, atau ke bawah dan bahkan melintasi, baik formasi batuan alami maupun dinding panjat buatan.
Ini melibatkan penggunaan perlengkapan seperti helm, tali, dan sabuk pengaman, terutama saat mendaki tempat yang tinggi seperti tepi tebing atau gunung.
Manfaat Panjat Tebing yang Luar Biasa
Sederhananya, panjat tebing menawarkan sedikit dari segalanya. Jadi, jika Anda berpikir untuk mencobanya, Anda telah membuat pilihan yang tepat.
Berikut adalah 7 manfaat luar biasa dari panjat tebing dan bouldering.
1. Meningkatkan kekuatan dan cengkeraman
Panjat tebing melibatkan lengan bawah, kaki, punggung, dan inti tubuh Anda, jadi wajar saja jika Anda akan menjadi lebih kuat semakin sering berlatih.
Cengkeraman Anda juga akan meningkat pesat dalam prosesnya. Berikut ini beberapa contoh otot-otot tubuh yang berperan saat memanjat:
– Latissimus dorsi (sepasang otot berbentuk sayap yang terletak di tengah punggung, yang juga dikenal sebagai ‘lats’) menarik tubuh ke atas.
– Fleksor lengan bawah digunakan untuk membuka dan menutup tangan di setiap pegangan.
– Otot perut menstabilkan tubuh dan menjaga panggul tetap sejajar dengan dada.
– Quadriceps (kelompok otot yang terletak di bagian depan paha) mendorong tubuh ke atas, memungkinkan Anda melangkah dari satu pijakan ke pijakan lainnya.
Dengan mempertimbangkan semua ini, tidak mengherankan jika pemanjat tebing profesional memiliki tubuh yang ramping.
2. Membakar kalori
Berapa banyak kalori yang Anda bakar bergantung pada usia, jenis kelamin, dan tipe tubuh Anda.
Namun, penelitian dari Universitas Charles di Praha, Republik Ceko menemukan bahwa, bahkan jika seseorang dengan berat 155 pon memanjat beberapa tingkat di bawah “upaya maksimal”, ia akan membakar antara delapan dan 10 kalori per menit.
Itu setara dengan antara 480 dan 600 kalori per jam. Untuk memahami angka-angka ini, ada sekitar 550 kalori dalam Big Mac.
Jadi, jika Anda memanjat selama sekitar satu jam atau lebih, Anda bisa membakar hingga satu Big Mac utuh.
Itu pemikiran yang bagus, bukan? Ini menunjukkan betapa melelahkannya – dan memuaskannya – panjat tebing.
3. Meningkatkan keseimbangan
Keseimbangan adalah segalanya saat Anda memanjat. Tanpa keseimbangan yang tepat, Anda akan kesulitan menggeser pusat gravitasi ke posisi optimal untuk membantu Anda menyelesaikan masalah.
Keseimbangan yang baik saat memanjat dapat mencegah Anda jatuh, mengurangi kemungkinan cedera.
Seperti yang kami jelaskan di atas, peningkatan kekuatan inti adalah salah satu manfaat utama panjat tebing.
Dan kekuatan dan keseimbangan sering kali berjalan beriringan. Oleh karena itu, semakin sering Anda memanjat dan semakin Anda meningkatkan kekuatan inti, semakin besar peningkatan yang akan Anda lihat dalam keseimbangan Anda. Misalnya:
– Anda akan merasa lebih mudah untuk menyelaraskan tubuh bagian atas dan bawah.
– Anda akan mampu bertahan lebih lama jika berat badan Anda bergeser ke satu sisi.
Memiliki keseimbangan yang lebih baik juga akan memungkinkan Anda untuk bereksperimen dengan berbagai jenis posisi yang menantang seiring dengan bertambahnya pengalaman Anda.
Ini bisa dilakukan dengan menyeimbangkan tubuh pada pijakan kaki yang sangat kecil dan menopang seluruh berat badan Anda pada satu kaki.
4. Membantu memecahkan masalah
Setiap pendaki tebing yang bersemangat pasti pernah merasakan perasaan ‘lawan atau lari’. Perasaan bahwa posisi kaki dan tangan Anda salah dan gerakan Anda selanjutnya harus sempurna atau Anda akan jatuh.
Namun, dengan latihan, pemecahan masalah dan (secara harfiah) berpikir cepat seperti ini akan menjadi kebiasaan. Hal ini pasti terjadi ketika Anda terus-menerus harus menyelamatkan diri dari situasi sulit.
Melalui sedikit percobaan dan kesalahan, Anda akan menjadi lebih mengenal tubuh Anda dan apa yang mampu dilakukannya. Dan dalam beberapa hal, Anda mungkin akan terkejut.
Perlu diingat, Anda tidak akan selalu berhasil. Anda mungkin mengalami memar atau terkilir saat mencoba memecahkan masalah.
Tidak ada cara yang ‘benar’ atau ‘salah’ untuk memecahkan masalah. Tidak ada dua pendaki yang sama, dan setiap orang memiliki proses berpikirnya sendiri.
Selain itu, fisik Anda memainkan peran penting dalam cara Anda bereaksi terhadap situasi tertentu.
Simak video dari Howcast ini yang menjelaskan cara mengatasi berbagai masalah pendakian berdasarkan tipe tubuh Anda. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar