Alasan Diet Ekstrem – Ketika harus mengubah pola makan dan gaya hidup Anda, mungkin akan sangat sulit untuk bersabar.
Ketika kita memutuskan bahwa kita menginginkan sesuatu, kita sering kali langsung menginginkannya. Cek https://lowriturner.com.
Inilah sebabnya, ketika Anda memutuskan bahwa Anda ingin menjadi sehat, merasa nyaman dengan tubuh Anda, dan memperbaiki pola makan Anda, Anda ingin melihat hasilnya dengan cepat.
Rencana atau diet apa pun yang memaksa Anda untuk menahan lapar dan makan sangat sedikit akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Banyak dari rencana perbaikan cepat ini menganjurkan konsumsi banyak makanan padat nutrisi seperti sayur dan buah dan, tentu saja, ini bermanfaat.
Namun, menghilangkan banyak kelompok makanan lain, atau mengikuti diet yang sangat ketat, bisa sangat berbahaya bagi Anda dalam jangka panjang. Bisa kunjungi lowriturner.com.
Sering kali, diet ketat dan rencana penurunan berat badan yang ekstrem dapat menyebabkan gangguan makan atau akhirnya mengakibatkan penambahan berat badan.
Alasan Diet Ekstrem Merupakan Ide yang Buruk
Berikut adalah 6 alasan mengapa diet ekstrem dan mode merupakan ide yang buruk:
1. Anda mungkin berakhir dengan pikiran yang sangat obsesif tentang makanan, tubuh, atau berat badan Anda
Menjalani diet ketat dapat membuat Anda memiliki pikiran obsesif tentang makanan, tubuh, atau berat badan Anda.
Pikiran obsesif ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk dan pola makan yang tidak teratur.
Sebuah penelitian yang dikenal sebagai Eksperimen Kelaparan Minnesota dilakukan pada 36 pria sehat pada tahun 1944.
Penelitian ini dibuat untuk melihat bagaimana pria akan merespons 6 bulan mengikuti diet yang sangat rendah kalori.
Ada beberapa hasil bagi para pria yang mengikuti diet ini, termasuk perubahan penampilan, penurunan gairah dan kekuatan seks, serta perubahan suasana hati, dengan para pria melaporkan sifat mudah tersinggung dan depresi.
Namun, yang juga diamati adalah bahwa para pria menjadi sangat terobsesi dengan makanan setelah periode kelaparan.
Mereka akan berfantasi, bermimpi, berbicara, dan membaca tentang makanan. Pikiran yang sangat obsesif tentang makanan juga sering dilaporkan pada individu yang berjuang melawan anoreksia, bulimia, atau gangguan makan lainnya.
Sementara individu yang berjuang melawan gangguan makan mungkin menghindari makan atau membatasi asupan makanan, pembatasan makanan ini mendorong mereka untuk terobsesi dengan makanan.
2. Anda mungkin mulai mengisolasi diri dari teman dan keluarga yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda
Membangun hubungan yang tidak sehat dengan makanan dapat sangat merugikan dalam jangka panjang.
Kelaparan telah terbukti memiliki efek yang sangat negatif pada suasana hati dan otak. Penurunan suasana hati ini dapat menciptakan lingkaran setan.
Konsekuensi dari diet ketat termasuk berkurangnya dorongan seks, berkurangnya minat dalam hubungan dan menghabiskan waktu dengan orang lain.
Serta gangguan dari proyek pekerjaan – semua karena otak dan tubuh Anda dikonsumsi oleh kebutuhan untuk mendapatkan makanan agar dapat bertahan hidup.
Anda mungkin mendapati bahwa diet ketat menyebabkan Anda menarik diri dari teman, kolega, dan keluarga.
Karena Anda merasa gugup tentang apa yang akan Anda makan pada kencan tersebut, di acara networking, atau di rumah teman Anda.
Pembatasan makanan sering kali dapat menyebabkan isolasi dari orang lain karena kehidupan sosial cenderung berputar di sekitar makanan (dan minuman).
Namun, mengisolasi diri dari teman dan keluarga dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan mental Anda dan dapat menyebabkan pikiran-pikiran yang merugikan dan pola makan yang tidak teratur.
3. Anda dapat kecanduan rasa lapar yang memuncak
Anoreksia adalah kondisi kesehatan mental dengan tingkat kematian tertinggi. Ini adalah kondisi yang sangat berbahaya yang melibatkan individu yang membatasi asupan makanan dan membuat diri mereka kelaparan hingga mereka menjadi sangat tidak sehat.
Segala sesuatu yang dilakukan secara ekstrem cenderung berbahaya. Diet dan mengejar “tubuh yang sempurna” dapat berkembang menjadi kondisi kesehatan mental yang sangat berbahaya.
Oleh karena itu, jauh lebih aman dan lebih bermanfaat dalam jangka panjang untuk mengambil pendekatan yang lambat dan mantap terhadap setiap perubahan gaya hidup yang ingin Anda buat.
4. Tubuh Anda mengira dirinya kelaparan yang dapat menyebabkan makan berlebihan
Sering kali, periode kelaparan dan kurang makan kemudian mengarah pada periode makan berlebihan dan makan berlebihan.
Kita telah melihat bagaimana pembatasan makanan menyebabkan otak dan tubuh terobsesi dengan makanan dan memprioritaskan makanan di atas segalanya.
Ini kemudian muncul sebagai periode di mana otak dan tubuh akan mencoba dan mendapatkan makanan sebanyak mungkin.
Banyak orang mendapati diri mereka mengalami periode diet ketat dan kemudian periode makan berlebihan dan ini sebenarnya adalah naluri bertahan hidup alami tubuh yang sedang bermain.
Tubuh merespons apa yang dilihatnya sebagai periode kelaparan dengan periode berpesta sehingga dapat menyimpannya untuk kelaparan berikutnya yang mungkin akan segera tiba.
Pada akhirnya, pola kelaparan dan kemudian makan berlebihan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ini sebabnya jauh lebih baik bagi kesehatan jangka panjang Anda untuk menghindari diet atau pembatasan makanan yang sangat ekstrem.
5. Anda mungkin memilih untuk makan untuk menenangkan diri atau makan karena emosi karena Anda sangat lapar
Saat Anda kenyang dan puas, jika hidup memberi Anda sesuatu yang membuat Anda stres. Dengan ini Anda dapat mengatasinya dengan membicarakannya dengan pasangan, berjalan-jalan, atau pergi ke pusat kebugaran.
Namun, jika Anda lapar dan stres, Anda cenderung akan mencari makanan saat keadaan tidak berjalan sesuai keinginan. Sebenarnya, pemicu kecil apa pun dapat membuat Anda menyerah pada tujuan kesehatan.
Lalu rencana diet karena tubuh dan otak Anda sangat lapar sehingga mencari alasan apa pun untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.
6. Kesehatan fisik Anda terpengaruh secara negatif oleh kelaparan
Jika Anda kurang makan dan membuat diri Anda kelaparan dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda.
Dalam kasus yang ekstrem, kelaparan dapat mengakibatkan kegagalan organ dan bahkan kematian.
Kelaparan mengakibatkan kekurangan gizi, ketidakseimbangan elektrolit, sistem kekebalan tubuh yang lemah. Meskipun diet ketat mungkin tampak seperti cara cepat dan mudah untuk mencapai tujuan Anda.
Namun jika tubuh Anda kekurangan gizi, menghindari seluruh kelompok makanan, dan membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkannya, hal itu bisa sangat berbahaya. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar