Olahraga peninggi badan dapat membantu kamu untuk mendapatkan tinggi badan ideal dengan mudah. Tergolong sebagai orang yang pendek, bagi beberapa orang justru bisa menurunkan rasa percaya diri.
Dengan tinggi yang terbilang dibawah rata-rata seringkali juga menjadi permasalahan dalam hal-hal tertentu. Sebut saja seperti pendaftaran ketika kerja, abdi negara, membutuhkan tinggi badan tertentu.
Untuk bisa memenuhi tinggi tersebut, kamu bisa mencoba menambahnya dengan gerakan atau olahraga peninggi badan.
Olahraga Peninggi Badan
Salah satu faktor yang menentukan tinggi badan seseorang adalah gen atau keturunan. Meski begitu, hal ini juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi serta jenis makanan yang kamu konsumsi.
Jadi tidak perlu khawatir, sebab kamu bisa meningkatkan tinggi badan. Salah satunya yakni dengan olahraga peninggi badan yang umumnya melibatkan latihan peregangan atau gerakan yang bisa menambah tinggi. Dan berikut ini sejumlah olahraga yang dapat kamu coba.
1. Berenang
Untuk daftar yang pertama ada olahraga renang, yang mempunyai banyak sekali manfaat dan salah satunya bisa meningkatkan tinggi badan. Apalagi jika kamu melakuaknnya sejak masa kanak-kanak sangat berpengaruh sekali pada pertumbuhan.
Renang sendiri menjadi salah satu olahraga bisa kamu pilih untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Namun, perlu diingat terlebih dahulu berenang tidak bisa kamu andalkan untuk bisa mendapatkannya.
Selain membiasakan renang secara rutin, konsumsi asupan nutrisi yang mendukung. Pastikan gizi seimbang serta mengonsumsi makanan sehat atau bisa meningkatkan jumlah asupan protein harian dan istirahat yang cukup.
2. Bersepeda
Siapa sangka ternyata dengan bersepeda juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Jadi tidak hanya sekedar meningkatkan stamina tubuh, tapi efektif membantu atau mendorong pertumbuhan.
Hal ini dapat terjadi karena tubuh bagian bawah harus mengayuh sepeda, dan selama itu baik otot kaki serta lutut akan menerima lebih banyak aliran darah karena mengayuh sepeda. Hal ini dapat membantu pertumbuhan otot.
3. Lompat Tali
Olahraga peninggi badan lainnya adalah lompat tali. Ini merupakan salah satu yang paling populer dan ampuh untuk meningkatkan tinggi badan. Kamu harus melompat secara konsisten ketika lompat tali.
Selain itu, olahraga satu ini tidak bisa kamu remehkan begitu saja karena mungkin lebih efektif dari latihan kardio lainnya. Dari hasil penelitian menemukan sebuah fakta yang mana didalamnya mereka menghabiskan 10 menit lompat tali setiap harinya selama enam minggu.
Hasilnya bisa meningkatkan kebugaran serta kesehatan kardiovaskular, hal ini sama saja seperti 30 menit jogging untuk waktu yang sama.
4. Basket
Olahraga peninggi badan selanjutnya ada basket, olahraga satu ini bisa merangsang postur tubuh agar lebih tinggi. Bahkan terbukti bisa membantu menambah tinggi badan hingga 20 cm jika melakukannya sejak dini.
Olahraga ini membutuhkan gerakan melompat yang secara terus- menerus . Gerakan ini bisa meningkatkan rangsangan tubuh ke otak untuk produksi hormon pertumbuhan. Bukan hanya itu saja, melompat juga bisa meningkatkan aliran darah ke palatum pertumbuhan. Jadi tidak heran jika basket terbukti bisa membantu pertumbuhan tinggi badan manusia.
5. Pull Up
Olahraga peninggi badan yang terakhir adalah Pull-up, karena selama gerakan tersebut tulang tubuh bagian atas lebih berkontraksi selama melakukan gerakan tersebut. Sehingga bisa meningkatkan pembentukan tulang juga berpengaruh pada tinggi badan.
Untuk meningkatkan tinggi badan kamu bisa langsung coba salah satu dari olahraga peninggi badan di atas.
