Olahraga mengecilkan perut bisa membuat tampilan tubuh menjadi lebih baik dan juga meningkatkan rasa percaya diri, lho. Adanya lipatan pada perut atau sering kita sebut sebagai perut buncit seringkali mengganggu penampilan.
Karena adanya lemak tersebut membuat perut terlihat lebih besar, baik laki-laki maupun perempuan merasa tidak nyaman dengan hal tersebut. Ternyata untuk menghilangkannya juga terbilang mudah.
Kamu bisa menyimak pembahasan olahraga mengecilkan perut pada artikel ini untuk mengetahuinya. Sebelumnya, perlu kamu ingat cara ini harus kamu lakukan secara rutin dan membutuhkan waktu untuk mendapatkan hasil maksimal.
Olahraga Mengecilkan Perut
Banyak orang melakukan banyak hal untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional termasuk minum obat-obatan tertentu. Padahal bentuk tubuh yang cantik bisa kamu dapatkan dengan olahraga mengecilkan perut berikut ini;
1. Olahraga Jogging
Jogging menjadi olahraga pertama yang cukup ampuh menghilangkan perut buncit. Ini merupakan salah satu aktivitas fisik yang terbilang praktis dan mudah sekali untuk kamu lakukan.
Selain praktis, aktivitas ini diniali efektif sekali untuk membakar lemak pada bagian perut. Kamu bisa melakukannya kurang lebih selama 20-30 menit tiap 3-5x dalam seminggu agar perut buncit benar-benar hilang.
2. Senam Aerobik dan Zumba
Olahraga mengecilkan perut lainnya adalah senam aerobik dan zumba. Salah satu olahraga yang mudah sekali untuk ditemukan terutama di pusat kebugaran, sangat cocok bagi ibu rumah tangga yang ingin menjaga bentuk tubuh tetap proporsional.
Keduanya merupakan jenis senam yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh serta ampuh sekali untuk mengecilkan perut buncit. Selain itu, untuk senam aerobik bisa membantu memperkuat sendi, meredakan stress hingga meningkatkan mood.
3. Latihan Fisik Mengencangkan Otot Perut
Selanjutnya, kamu bisa melakukan gerakan yang bisa mengencangkan otot perut dengan baik. Beberapa olahraga mengecilkan perut dapat kamu lakukan tersebut adalah;
- Situ up, ini akan memperkuat serta mengencangkan otot perut.
- Crunches, hampir sama dengan sit up hanya saja dalam gerakannya kamu harus mengangkat tubuh bagian atas saja (kepala dan bahu).
- Plank, salah satu gerakan paling ampuh untuk membentuk otot perut. Selain itu juga bisa meningkatkan kekuatan otot bahu, lengan dan juga memperbaiki paha bagian depan.
4. Berenang
Selain beberapa olahraga yang sudah kita sarankan sebelumnya, kamu juga bisa berenang. renang dapat membakar lemak tubuh secara bertahap, selain mengecilkan perut juga bisa memelihara kekuatan otot serta tulang.
Juga mampu menjaga kesehatan jantung, memperbaiki kualitas tidur serta meredakan stress. Untuk bisa mengecilkan bagian perut, usahakan berenang 20-30 menit sebanyak 3x dalam seminggu.
5. Lompat Tali
Olahraga mengecilkan perut selanjutnya adalah lompat tali. Ini merupakan salah satu pilihan olahraga paling cocok untuk membakar lemak pada perut, dan kamu hanya perlu lompat tali selama 45 – 60 menit lamanya agar kardiovaskular dalam intensitas tinggi.
6. HIIT
Terakhir ada HIIT atau latihan interval intensitas tinggi, terbukti ampuh sekali untuk menghilangkan lemak pada perut. Selain itu juga membantu mengontrol berat badan serta meningkatkan kondisi fisik tubuh. Beberapa latihannya adalah; burpees, push up, jumping jack, high knees, dan jump squat.
Dengan beberapa olahraga mengecilkan perut tersebut, lemak atau perut buncit bisa langsung menghilang, bonusnya bentuk tubuh lainnya juga lebih indah. Dan pastikan agar kamu melakukannya secara konsisten agar hasilnya bisa benar-benar maksimal.
