Cara meninggikan badan membantu sekali untuk meningkatkan tinggi badan dengan cepat serta efektif dari sekadar mengkonsumsi suplemen tertentu. Tinggi badan membuat penampilan seseorang jadi lebih baik dan bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Apalagi saat ini tinggi badan menjadi patokan ketika seseorang ingin masuk ke dunia kerja bahkan pendidikan khusus. Tidak heran cukup banyak orang tertarik agar bisa meningkatkan tinggi tubuhnya.
Untuk mengatasi tinggi badan rendah kamu dapat menggunakan cara meninggikan badan akan kita bahas kali ini. Dengan begitu, bisa langsung memulai kegiatan tersebut agar mendapatkan hasil maksimal.
Cara Meninggikan Badan dengan Cepat
Pada usia tertentu tubuh seseorang akan berhenti tumbuh lebih tinggi. Namun jika kamu masih dalam suai pertumbuhan, inilah waktu paling tepat untuk meninggikan badan dengan cepat juga efektif.
Beberapa cara tersebut juga dapat tetap kamu lakukan untuk mempertahankan tinggi badan yang sudah ada. Dan berikut ini beberapa cara meninggikan badan dengan efektif serta cepat harus kamu ketahui;
1. Tidur Cukup
Poin pertama yang harus kamu perhatikan yakni penuhi waktu tidur sepenuhnya setiap hari. Jika anak-anak memenuhi kebutuhan tidurnya bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Karena jam tidur yang kurang bisa mengganggu pertumbuhan anak-anak.
Meski tidak secara langsung memengaruhi tapi saat tidur tubuh akan memproduksi hormon yang dapat mengoptimalkan tinggi badan.
Hormonnya hanya akan diproduksi secara optimal dalam tubuh saat malam hari saja. Jadi pastikan kamu memenuhi jam tidur dengan tepat, bayi-3 bulan (14-17 jam), bayi 4-12 bulan (12-16 jam), Balita 1-2 tahun (11-14 jam), anak kecil 6-13 tahun (9-12 jam).
Kemudian untuk remaja usia 14-17 tahun (9-12 jam), dewasa 18-64 (9-12 jam) dan usia 18-63 tahun (7-9 jam).
2. Konsumsi Makanan Sehat
Selain dari jam tidurnya yang harus mendapatkan perhatian, kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat serta bergizi seimbang. Terutama makanan dengan kandungan vit D dan kalsium. Karena keduanya sangat bagus untuk kesehatan serta pertumbuhan tulang.
Biasanya asupan vit D ini dapat kamu peroleh dari salmon, ikan tuna, kuning telur juga susu fortifikasi. Meski begitu penting juga memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan mengonsumsi; buah, sayur, biji-bijian, produk susu juga protein.
3. Konsumsi Suplemen
Cara meninggikan badan dengan mudah selanjutnya yakni dengan mengonsumsi suplemen dengan benar. Dengan mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan akan mempercepat prosesnya meski tidak bisa berlaku pada semua kasus.
Misalnya untuk orang dewasa lebih tua akan disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D atau kalsium. Ini bertujuan untuk mengurangi osteoporosis, dan bagi orang dewasa harus menghindari suplemen penambah tinggi badan. Karena tidak berpengaruh apa-apa.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Berikutnya pastikan kamu untuk memperbaiki postur tubuh, karena seiring bertambahnya usia postur tubuh akan membungkuk. Kondisi tersebut bisa membuat seseorang terlihat lebih pendek dan seiring berjalan waktu tubuh yang bungkuk akan mempengaruhi tinggi yang sebenarnya.
Maka dari itu penting sekali untuk memerhatikan bagaimana cara duduk, berdiri serta tidurmu. Jika sudah terlanjur, coba konsultasikan ke dokter bagaimana cara memperbaiki postur tubuhmu.
5. Olahraga
Sebagai langkah terakhir pastikan untuk berolahraga secara rutin. Olahraga dapat menstimulasi pertumbuhan tubuh dengan efek stimulasi terhadap hormon pertumbuhan. Bukan hanya itu saja, olahraga teratur akan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Tidak perlu berpikir ulang tinggal ikuti saja cara meninggikan badan yang sudah kita bagikan di atau agar lebih tinggi dari sebelumnya.
Tinggalkan komentar